[...] duzo bo czuje jak cwicze wiec narazie ciezszych mi nie potrzeba . to 20 min to byl max , wiec chcialem sie dowiedziec czy moge po 2 godzinach lub 3 np 3 razy w ciagu dnia cwiczyc na inne partie niz biceps , oczywiscie nie tylko te 20 min byl biceps , i dlatego pytam zeby nie spalic bicepsa , chodzi mi o to czy moge np barki i triceps po tych [...]
Ja także ćwicze bez pasa, no i nie ma co ukrywać brzuch rzeczywiście strasznie mam wy***any do przodu. Nieestetycznie to wygląda, ale przecież to nie powód żeby nagle w pasie ćwiczyć
Po 1. Mięśnie nóg składają się w większości z włókien wolnokurczliwych. Także takie mięśnie mają dużą wytrzymałość. Z tego samego powodu wypadało by ćwiczyć tricepsy po bicepsach. Po 2. Jak już wspominałem nogi to praktycznie połowa naszego ciała. Zastanówmy się logicznie co będzie zrobić organizmowi łatwiej? Przepompować tak dużą ilość krwi [...]
nie, nie pomaga. bylo omawiane pare razy, sam to posiadam. mozesz kupic tylko dla czystej rozrywki, wtedy polecam ten z licznikiem, bo samo krecenie nudzi sie po krotkim czasie. jedynie co to moze cwiczyc to wytrzymalosc, ale i tak trzeba byloby bardzo duzo i intensywnie krecic.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak zacząć ? Co robić jaką partie mięśni.? jaką diete możecie mi polecić.? Ile razy w tygodniu ćwiczyć i o jakiej porze najlepiej.? Ogółem od początku do końca wszystko objaśnić jeśli możęcie. Trening domatora/fbw 3-4 razy w tygodniu. Jak wyżej. 10 wskazówek żywieniowych/dużo i zdrowo 3-4, obojętne. Trzymałbym się tylko stałej pory.
Nie ma to sensu po co bierzesz odżywki jak dopiero zaczynasz ćwiczyć? Jedź na czysto kilka miechów i dopiero jak zaczniesz widzieć że twoje efekty zastopowały wrzuć coś.
Właśnie mam jeszcze jedno pytanie co do planu treningowego . Jak najlepiej ćwiczyć , wiem że regularnie z jednym dniem przerwy ale chodzi mi bardzie jakie mięśnie i na jakich maszynach .
a ja wam powiem że jestem genialny znalazłem sposób na ową chorobe :) wróciłem właśnie z nocki i jestem w 7 niebie wkońcu mnie nic nie boli :)))))))))) wziełem do siebie tekst tego kolesia i pomyślałem jak by tu ćwiczyć żeby plecy wyrobić (a robie przy zszywaniu i układaniu 25kg worków na palete) i wymyśliłem że: robie rozkrok tak aby poza barki [...]
Przedramiona są tym samym typem mięśni co brzuch i łydki - mimo że pracują cały dzień to normalne rutynowe czynności (nie praca na budowie) nie męczą ich zanadto jak i w wiekszosci rónież trening na inne partie mięśniowe. Są tą oporną grupą mięśniowa, która jedni mają bez ćwiczeń, a druzy musza dużo ją ćwiczyć a i tak często bez efektów. Ta grpa [...]
[...] wyjdz w sposob gburowaty to Ty nie masz szacunku do mnie. no a doczego słuzy cudzysłow tłumacxzył Ci nie będę. :) czyli poza dietą i areobami póki co mam miec wbite i nie cwiczyc? przypominam brzuch mam płaski nie jestem spaslakiem jednak nie mam wykształconych dobrze tych mięsni więc skąd mam wiedziec kiedy mine to stadium aerobow? nie widze [...]
Nie wiedziałem ze w tamtej jest rozwalona prasa ale mysle ze ta sie nada ale musisz miec jakie obciazenie o dużym nominale ze tak powiem bo duzo tam nie nałożysz. A ty majorze Kupricz sie nie bulwersuj.Dobrze wiedziałem ze nogi chce ćwiczyc ale napisał ze ma łąwke z prasa i nie widzialem po co mu nastepna.
dieta - dzial odzywianie trening - dzial trening do supli wroc jak bedziesz wiedzial co jesc i jak cwiczyc. wczesniej jednak - wyszukiwarka, podwieszone tematy. czytaj. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-13 12:17:36
No tak zapomnialem tylko dopisac , ze moj staz wynosi zero dni , czyli zaczynam od nowa , a tam z tego co widze sa podwieszone dwie grupy cwiczen na rzezbe , grupa A wynosi minimum 6 miechow , chyba ze moge sobie je cwiczyc bez zadnego stazu ;], a moze polecasz inaczej mi wogule inaczej to rozplanowac ?: >
Dobrze tylko mam kilka pytań. Czy tylko jajek nie jeść w towarzystwie zbóż czy wszystkich wymienionych też mięs? Co zalicza się do bezpiecznych owoców? Mam 160 cm, waga ok 57. Czy nie utyje na takich wysokich kaloriach? Właśnie wyliczylam ze przy braku aktywności moje Całkowite zapotrzebowanie wynosi 1630 kalorii a przy treningu 3 x w tygodniu [...]
dokladnie-ja zanim zaczalem cwiczyc przeczytalem chyba z 12 gazet i pelno artykolow i od kolegi z allegro dowiedzialem sie duzo rzeczy bo sprzedac mi poradnik a ile czytalem na forum to juz nie mowie. Zreszta nadal szukam artow ciekawych i czytam zeby sie dowiedziec roznych rzeczy bo nie wiem prawie nic bo tyle tego jest. Aha i pozdro kla kolegi [...]
Niestety prawda jest taka ze SAM sie nie nauczysz raczej. Najlepiej trener, ale jak juz nie mozesz chodzic na treningi to jakis kumpel, ale zaufany, ktory bedzie dobrze cie pilnowal i korygowal bledy. Sam mozesz jedynie cwiczyc co sie nauczyles.
a u mnie ubogo :) Atlas - 2000tyś (tylko że jakieś 6-7lat temu) teraz to pewnie ok 800-900zł ale przynajmniej można na nim w 3osoby na raz ćwiczyc Ławka - 350zł gryf 200cm - 120zł gryf 160cm - 80zł obciążenie ok 110kg- liczmy po 3zł [...]
No i co? Czego oczekujesz że ktoś powie, że to świetne. Nie opłaca się tak robić, nic tym nie zdziałasz. Jeżeli dobrze zrozumiałem to gościu, zrobi pare pompek 15-20min przerwy i znowu. To bez sensu tracisz tylko napięcie mięśniowe, a że nie ćwiczysz innych parti ciała, niż klata i troche triceps to juz inna sprawa. Jeżlei coś ćwiczyć to [...]
[...] od 1h-do 4 h a sprzet no to cwicze w silowni i mam wyciag moze robic na nim plecy triceps biceps sztangi obciazenie ok 280kg laweczka regulowana drazek itp ad3---- chcem cwiczyc na mase masa jest umnie na 1 miejscu!!!!!! ad 2--- a wiec moj oststni trening przyniusl mi przedewszystkim kozysci na klate w wyciskaniu treraz biore na serie od [...]
